Phiên khai vấn Demo Cân bằng Công việc & Đời sống cá nhân

Coach: Chào bạn. Trước khi chúng ta bắt đầu buổi coaching hôm nay, bạn có cần chuẩn bị gì thêm không?

Coachee: Dạ không, tôi đã sẵn sàng rồi ạ.

Coach: Tuyệt lắm. Vậy hôm nay bạn muốn tập trung vào vấn đề gì?

Coachee: Gần đây tôi nhận thấy mình đang gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Tôi cảm thấy mình luôn bị quá tải và không thể hoàn thành mọi việc một cách hiệu quả. Tôi muốn tìm ra cách để cải thiện tình hình này.

Coach: Tôi hiểu rồi. Đối với bạn, "cân bằng giữa công việc và cuộc sống" có ý nghĩa như thế nào?

Coachee: Đối với tôi, đó là khả năng hoàn thành công việc một cách hiệu quả mà vẫn có thời gian cho gia đình, bạn bè và sở thích cá nhân. Hiện tại, tôi cảm thấy mình đang bỏ bê nhiều mặt trong cuộc sống vì quá tập trung vào công việc.

Coach: Nếu chúng ta có thể làm rõ nguyên nhân gây mất cân bằng này, điều gì sẽ khiến cuộc trò chuyện hôm nay trở nên hữu ích với bạn?

Coachee: Tôi nghĩ nếu tôi có thể hiểu rõ hơn về nguyên nhân và tìm ra một số giải pháp cụ thể để cải thiện tình hình, đó sẽ là một bước tiến lớn. Tôi muốn biết làm thế nào để sắp xếp thời gian và ưu tiên công việc một cách hiệu quả hơn.

Coach: Nếu bạn có một cây đũa thần và có thể thay đổi một điều trong cách bạn quản lý thời gian, đó sẽ là gì?

Coachee: Nếu có thể, tôi muốn có khả năng tự động sắp xếp các nhiệm vụ theo thứ tự ưu tiên và tầm quan trọng. Điều này sẽ giúp tôi tập trung vào những việc thực sự quan trọng mà không bị phân tâm bởi những việc vặt.

Coach: Tôi hiểu rồi. Vậy khi bạn cảm thấy cuộc sống cân bằng, trải nghiệm của bạn như thế nào?

Coachee: Khi cảm thấy cân bằng, tôi thấy mình năng suất hơn ở công việc, đồng thời vẫn có thời gian thư giãn và tận hưởng các hoạt động cá nhân. Tôi cảm thấy ít căng thẳng hơn và hài lòng hơn với cuộc sống nói chung.

Coach: Tôi tò mò, khi bạn hình dung về một ngày hoàn hảo với sự cân bằng lý tưởng, ngày đó sẽ diễn ra như thế nào?

Coachee: Một ngày hoàn hảo đối với tôi sẽ bắt đầu bằng việc tập thể dục buổi sáng, sau đó là làm việc hiệu quả trong 6-7 giờ, có thời gian cho bữa trưa thư giãn, và kết thúc ngày bằng việc dành thời gian cho gia đình hoặc sở thích cá nhân. Tôi cũng muốn có thời gian để đọc sách hoặc học thêm điều gì đó mới mỗi ngày.

Coach: Hiểu rồi. Vậy theo bạn, điều gì đang cản trở bạn đạt được sự cân bằng đó?

Coachee: (Dừng lại một lúc) Hmm... Tôi nghĩ có thể do tôi đang cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc. Tôi luôn cảm thấy có quá nhiều trách nhiệm và không đủ thời gian để hoàn thành tất cả.

Coach: Tôi nhận thấy bạn hơi ngập ngừng khi trả lời câu hỏi đó. Bạn đang cảm nhận điều gì vậy?

Coachee: Tôi cảm thấy hơi áp lực. Khi nghĩ về tất cả những việc tôi phải làm, tôi cảm thấy hơi nghẹt thở.

Coach: Nếu áp lực đó là một nhân vật trong cuộc đời bạn, bạn sẽ miêu tả nó như thế nào? Nó có hình dáng, màu sắc, hay tính cách gì?

Coachee: Hmm, thú vị đấy. Tôi nghĩ áp lực giống như một con bạch tuộc khổng lồ màu xám, với nhiều xúc tu đang cố gắng kéo tôi về nhiều hướng khác nhau. Nó có tính cách dai dẳng và khó chịu, luôn thì thầm vào tai tôi về những việc cần phải làm.

Coach: Cảm ơn bạn đã chia sẻ điều đó. Nếu bạn lắng nghe cảm giác áp lực đó, nó có thể đang muốn nói gì với bạn?

Coachee: (Suy nghĩ một lúc) Có lẽ... nó đang cố nói với tôi rằng tôi cần phải dừng lại và đánh giá lại mọi thứ. Có thể tôi đang đặt quá nhiều áp lực lên bản thân.

Coach: Đó là một nhận xét rất sâu sắc. Vậy làm thế nào bạn có thể đối xử với bản thân một cách nhẹ nhàng hơn?

Coachee: Tôi nghĩ tôi cần phải học cách nói "không" với một số trách nhiệm và ưu tiên những việc thực sự quan trọng. Có lẽ tôi cũng nên dành thời gian cho bản thân nhiều hơn.

Coach: Nghe có vẻ như bạn đang bắt đầu nhìn thấy một số giải pháp. Hãy thử tưởng tượng cuộc sống của bạn như một cái dĩa đựng thức ăn. Hiện tại, dĩa của bạn trông như thế nào?

Coachee: (Cười) Nó giống như một cái dĩa đầy ắp thức ăn trong bữa tiệc cuối năm vậy! Có quá nhiều thứ đến nỗi thức ăn bắt đầu rơi rớt ra ngoài

Coach: Tôi rất thích hình ảnh đó! Vậy nếu bạn có thể bỏ bớt một vài thứ ra khỏi dĩa, bạn sẽ chọn cái gì?

Coachee: Hmm... Có lẽ tôi sẽ bỏ bớt một số trách nhiệm tình nguyện mà tôi đảm nhận gần đây. Và có thể tôi cũng nên ủy quyền một số công việc ở công ty cho đồng nghiệp của mình.

Coach: Giả sử bạn quyết định giữ lại chỉ 03 trách nhiệm quan trọng nhất trong cuộc sống, đó sẽ là những gì? Và tại sao chúng lại quan trọng đến vậy đối với bạn?

Coachee: Ba trách nhiệm quan trọng nhất đối với tôi sẽ là công việc, gia đình, và sức khỏe cá nhân. Công việc quan trọng vì nó mang lại sự ổn định tài chính và cảm giác thành tựu. Gia đình là nguồn hạnh phúc và động lực của tôi. Còn sức khỏe cá nhân quan trọng vì nếu không có sức khỏe, tôi không thể làm tốt hai điều kia.

Coach: Nghe có vẻ như một kế hoạch tốt đấy. Khi bạn hình dung về một cái đĩa cân bằng hơn như vậy, bạn cảm thấy thế nào?

Coachee: Tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Như thể tôi có thể thở dễ dàng hơn vậy.

Coach: Tuyệt vời. Vậy bước tiếp theo bạn sẽ làm gì để biến viễn cảnh đó thành hiện thực?

Coachee: Tôi nghĩ tôi sẽ bắt đầu bằng việc lập một danh sách tất cả các trách nhiệm hiện tại của mình. Sau đó, tôi sẽ xác định những việc có thể bỏ bớt hoặc ủy quyền cho người khác. Tôi cũng sẽ nói chuyện với sếp của mình về việc phân chia công việc hợp lý hơn trong team.

Coach: Nghe có vẻ như một kế hoạch hành động rất cụ thể. Có điều gì có thể cản trở bạn thực hiện kế hoạch này không?

Coachee: Tôi nghĩ thách thức lớn nhất sẽ là việc nói "không" và ủy quyền công việc. Tôi thường cảm thấy có trách nhiệm phải làm mọi thứ một mình.

Coach: Bạn có thể sử dụng điểm mạnh hoặc giá trị cá nhân nào để giúp bạn vượt qua thách thức đó?

Coachee: Tôi nghĩ sự chính trực là một giá trị quan trọng đối với tôi. Nếu tôi nhìn nhận rằng việc cân bằng cuộc sống sẽ giúp tôi làm việc hiệu quả hơn và trung thực hơn với bản thân, có lẽ sẽ dễ dàng hơn để thực hiện những thay đổi này.

Coach: Đó là một cách tiếp cận rất thông minh. Chúng ta đã thảo luận khá nhiều về vấn đề cân bằng công việc - cuộc sống của bạn. Bạn cảm thấy mình đã có được sự rõ ràng hơn chưa?

Coachee: Vâng, tôi cảm thấy mình đã hiểu rõ hơn rất nhiều về tình hình hiện tại và những gì cần làm để cải thiện. Tôi cảm thấy như mình đã có một kế hoạch cụ thể để bắt đầu.

Coach: Hãy tưởng tượng bạn đang nói chuyện với phiên bản tương lai của mình, một năm kể từ bây giờ, và bạn đã đạt được sự cân bằng mong muốn. Bạn nghĩ phiên bản tương lai đó sẽ nói gì với bạn ở hiện tại?

Coachee: Tôi nghĩ phiên bản tương lai của mình sẽ nói: "Đừng lo lắng quá, mọi thứ sẽ ổn thôi. Hãy tin tưởng vào quá trình và kiên nhẫn với bản thân. Việc học cách nói 'không' và ưu tiên bản thân không phải là ích kỷ, mà là cần thiết để bạn có thể chăm sóc tốt cho những người xung quanh. Và đừng quên tận hưởng cuộc sống trong quá trình đó nhé!"

Coach: Tuyệt vời. Trước khi kết thúc, bạn có muốn ghi nhận điều gì về bản thân không?

Coachee: Tôi muốn ghi nhận rằng mình đã nhận ra được vấn đề và sẵn sàng thực hiện những thay đổi cần thiết. Đó là một bước tiến lớn đối với tôi.

Coach: Đúng vậy, đó thực sự là một bước tiến quan trọng. Chúc mừng bạn! Chúng ta có thể kết thúc buổi nói chuyện ở đây được không?

Coachee: Vâng, tôi nghĩ vậy. Cảm ơn coach rất nhiều vì buổi nói chuyện hôm nay.

Coach: Rất vui được hỗ trợ bạn. Chúc bạn thành công với kế hoạch của mình!

Phiên khai vấn Demo Cân bằng Công việc & Đời sống cá nhân

Coach Tina Dang

Coach & Khách hàng FindCoachHere