Các hoạt động chăm sóc Being của các Coach

"Being" được định nghĩa là các hoạt động chăm sóc bản thân nhằm hướng đến cảm giác hiện diện và an lành mà các Coach ( những chuyên gia Khai Vấn ) thường làm để nâng cao nhận thức về bản thân và cải thiện sức khoẻ tinh thần . Dưới đây là một số hoạt động phổ biến : 

1. Chăm sóc sức khoẻ thể chất

• Tập thể dục : tập thể dục đều đặn giúp duy trì sức khoẻ thể chất và tinh thần. Các coach có thể tham gia các hoạt động như yoga, chạy bộ, đi bộ, hoặc các môn thể thao yêu thích.
• Dinh dưỡng hợp lý : Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể có đủ năng lượng và làm việc hiệu quả.
• Ngủ đủ giấc : Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng và duy trì sức khoẻ tinh thần.

2. Chăm sóc sức khoẻ tinh thần 

• Thiền và mindfulness: các bài tập thiền và mindfulness giúp người tham gia sống trong hiện tại, giảm căng thẳng và lo âu, tăng cường khả năng tập trung và bình tĩnh.
• Kỹ thuật thở: các kỹ thuật thở đơn giản giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng.
• Journaling (viết nhật ký): viết nhật ký để phản ánh cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm, giúp tăng cường nhận thức về bản thân.
• Tự phản ánh : dành thời gian suy ngẫm về các hoạt động và quyết định của mình giúp các Coach tự điều chỉnh và cải thiện bản thân

3. Chăm sóc cảm xúc

• Duy trì mối quan hệ tích cực : Kết nối với gia đình bạn bè và đồng nghiệp giúp các coach có một môi trường cảm xúc tích cực và hỗ trợ.
• Tự chăm sóc : dành thời gian cho các hoạt động yêu thích như đọc sách đi du lịch hoặc làm những điều mang lại niềm vui và hạnh phúc .
• Trò chuyện với đồng nghiệp hoặc chuyên gia tâm lý : khi cảm thấy căng thẳng hoặc mất cân bằng, các coach có thể tìm đến những người tin tưởng , mentor, supervisor của mình hoặc chuyên gia tâm lý để chia sẻ hoặc tìm giải pháp.

4. Phát triển chuyên môn

• Học tập liên tục : Đọc sách, tham gia các khoá học mới hoặc tham gia các hội thảo chuyên nghành giúp các coach cảm thấy tự tin và luôn cập nhật kiến thức.
• Supervision và Mentoring : tham gia các nhóm giám sát và mentoring để nhận phản hồi từ đồng nghỉệp, giúp các coach phát triển và cải thiện kỹ năng của mình.

Chăm sóc well-being giúp các Coach duy trì động lực, sự sáng tạo và khả năng hỗ trợ Coachee một cách tốt nhất .

4o mini